Lagu Kpop Malaysia

Damn gile kelaka masa aku mula2 dengar. Kpop ke weh? Haha. Tolong laaaa..... Aku geli la tengok. Da la badan dedebab. Pastu konon buat2 malu2 la ala-ala orang korea la? Haha. Kelaka sei. KOrang tengok dan dengar sendiri ye lagu nye. Tajuk lagu pon buat aku geli dowh. Suka Gitu?? WTH?? Haha. Hamek la. 

Just saying : layan SNSD - gee... 

Kumpulan ala-ala Korea kat Malaysia

Hahahahaha. Aku ketawa guling-guling. Series weh. Aku da banyak baca entry pasal kumpulan K-pop Malaysia. Apa tu K-pop? Bukan ke Korean Pop? Hahahahaha. Aku gelak guling-guling lagi. Sebab aku minat gak la kumpulan Korea ni. Macam Super Junior, Big Bang, Beast. Tapi memang aku tak tahan tol la bila orang malaysia nak jugak. Adoiyai. Diorang tu orang Korea. Kulit halus malus dok cuaca sejuk. Kita ni orang Malaysia yang dok kat cuaca panas muka jerawat oi! Tak yah la nak perasan nak jadi Korean plak. Hahaha. Pastu siap tayang badan yang tak berapa nak sasa dan yang agak muncit tu ha. Tak nak kalah. Woi, diorang tu tayang badan sume badan lawa, 6pack la gile. Kulit pon putih2 semua. Hadoiyai. Pening la aku tengok. Nak ikut pon agak2 la. Aku ni yang pompuan pon geli nak tengok. Da teguling-guling aku ketawa da. Lelaki tengok jadi ape? Aku tak tau. Hahahaha. 

Wonder girls Malaysia?

Huh??

Ni kumpula pompuan. Kumpulan Gula-gula. Series aku tegelak-gelak masa aku tulis entry ni weh. Hahaha. Badan yang agak chubby tu. Setahu aku kumpulan pompuan Korea semua kurus-kurus belaka. Berat pon dalam 40kg je weh. Hahaha.  Nak jadi Wonder Girls Malaysia eh? Sori to say la. Aku geli bukan jeles tapi kelakar. Dulu masa ada Spice Gilrs,ade grup ala-ala Spice Girls. Adoyai.

 
Kahkahkah!! Geli la aku tengok yang tengah tu(gambar atas). Perut muncit. Weeee. Hehehe. Peh!! Jadah la amek gamba camni. Muka masing-masing tak boleh blah la. Sori to say tapi memang tak comel ok. Geli ok. Kumpulan 24:7 ni konon-konon kumpulan ZE:A. Aku tak minat sangat kumpulan ZE:A tu. Dulu ade Backstreet Boys, Westlife sibok nak jugak jadi camtu. Skang ade Kpop sibok nak jadi Kpop jugak. Tolong ada identiti sendiri cam Indie band Malaysia boleh??

Ini baru comel ok - SNSD

 

Ini baru kpop yang best - Super Junior

just saying : Suju and Big Bang still the best~~

Nak sedap

Okay. Aku confuse gile ni. Aku nak tambah berat badan tapi gile susah sebab lepas makan mesti aku terus membuang. Yes tahap metabolisme aku sangat tinggi. Bila aku nak naikkan berat badan si dia tak bagi. Dia suke aku tulang macam ni. Mungkin sebab sejarah lama dia kot tu yang bagi aku tambah berat badan. Tapi bila aku bincang ngan dia elok2, dia cakap 'ok, tambah 2kg je.Kalau tak boleh jugak jangan nak naikkan berat badan.' Then aku whhaaatt?? Dush! Dush! rasa nak hentak kepala kat dinding. Berat aku 35 kg sahaja ok? Aku nak naikkan 2kg je. memang aku tak tinggi. Tapi aku susah nak cari seluar. Apatah lagi kasut. Pastu aku dok belek2 menu healthy diet. Aku dapat ni.

 

To Gain Weight

 

Protein sources (50% of your daily calories)

 

fish (tuna, salmon, haddock, cod), turkey, chicken, red meats (flank steak, lean ground beef), dairy products (cottage cheese, milk, low-fat yogurt), eggs, soybeans, nuts, legumes, ham, pork, shellfish, scallops, lamb, tofu, protein supplements (whey, egg, milk, soy protein supplements) 

Carbohydrate Sources (40 % of your daily calories)

 

fruits, brown rice, whole grain breads & cereals, bagels, oatmeal, pasta, potatoes, vegetables (broccoli, green beans, corn), legumes (chick peas, lima, kidney, and soybeans), cream-of-wheat, pretzels, yams 

Fat sources (10% of your daily calories)

 

olive oil, peanuts, peanut butter, almonds, safflower oil, sunflower oil, walnuts, flax seed oil, borage oil, avacadoes, fish oils (salmon), cla (conjugated linoleic acid)

Snacks

 

Apples, raw baby carrots, beef jerky, nuts, pretzels, baked potato chips, protein bars (Balance, Met-RX), yogurt.

Then aku cari la sample menu untuk naikkan berat badan aku dapat ni pulak. 

Breakfast
 1 cup granola
2 tbsp chopped nuts
2 tbsp raisins
1 banana
1/2 cup low-fat milk
1/2 cup orange juice


Snack
Thick slice whole wheat toast
1 tbsp peanut butter

Lunch
1/2 avocado, sliced
3 oz can tuna in oil, drained
2 sliced tomatoes
handful olives
Mixed salad leaves
2 tsp olive oil
tbsp sesame seeds
Method: Put the salad leaves in a bowl, top with the avocado, tuna and tomatoes. Sprinkle olives over, then drizzle oil on top and sprinkle with the seeds.

Snack
1/2 cup low-fat milk
Slice pound (fruit) cake

Dinner
5 oz skinless, boneless chicken breast
2 cups mixed sliced vegetables (like peppers, mushrooms, onions, carrots)
1/4 cup chicken broth
1/2 cup canned chickpeas (drained)
1/2 cup chopped tomatoes
1 cup cooked (5 tbsp uncooked) brown rice
Method: Cut chicken into chunks, put in casserole dish with the remaining ingredients (except rice), and cook in a moderate oven for about 30 minutes. Serve over rice.

Snack
Bowl fresh fruit
Scoop ice-cream

Honestly aku rasa makan 6 kali tu sangat banyak kali. Tapi kalau nak naikkan berat badan secara sihat tu memang perlu dan aku betul2 nak naikkan berat badan aku ok. 

Apa yang aku dapat dari apa yang aku baca dari atas tu and apa yang aku baca kat tempat lain kalau nak naikkan berat badan :

1. Perlukan snack tambahan sebelum tidur macam sandwich, susu, buah.
2. Makan makanan kalori tinggi. 
3. Makan cereal tambah susu ofkos la ngan susu. Boleh tambah biskut ke ape2.
4. Kene banyak makan daging sebab sumber protien dan kalori banyak.

5.Kalau aku cari menu mesti ade pisang. So pisang memang penting. Dan buah yang kering  tak banyak air cam pisang, kurma banyak kalori.

6. Snack yang tingkatkan kalori seperti yogurt, cheese, muffins, milk shake. Tu yang aku baca la. Aku tak tau ape lagi. Hehe.

So, fighting!! Harap2 kalau ikut diet ni dapat la aku naikkan berat badan. Hehe.

just saying : Nak makan chicken chop!!